La rhodiole: antifatigue psychique et physique

Rhodiole, Rhodiola rosea, famille: Crassulacées

Nom commun: orpin odorant, orpin rose, racine dorée

Adaptogène, combat la fatigue, augmente la résistance au stress, antidépresseur et aphrodisiaque

La rhodiole, plante originaire des régions arctiques de la Sibérie, est utilisée traditionnellement depuis des millénaires en Scandinavie, Mongolie et Sibérie. Le scientifique russe, Lazarev, l’a classée parmi les plantes adaptogènes en 1947 (adaptogène: substance qui augmente de manière générale et non spécifique la résistance de l’organisme aux différents stress qui l’affectent).

En Sibérie, la rhodiole est consommée régulièrement l’hiver pour se protéger des maladies hivernales, en Mongolie, on l’utilise pour traiter la tuberculose et certains cancers.

• Petite plante vivace, dioïque, glabre, gris-vert, pouvant atteindre 40 cm de hauteur, se rencontre surtout en Sibérie et également à des altitudes élevées (900 à 3000 mètres) en Amérique du Nord, en Islande et dans les Alpes sur terrain acide ou calcaire.
• Les feuilles sont alternes, ovales, épaisses et dentées.
• Les fleurs, roses ou jaune-terne, à quatre divisions, ont une bonne odeur de rose, elles sont assemblées en corymbe dense. La racine est dorée.

Partie utilisée:

Le rhizome. Il existe de nombreuses espèces de rhodiole, il est donc important de connaître sa provenance géographique.

Principes actifs: 

Acides organiques, flavonoïdes, rosavine, rhodosine, rosarine, rosiridine

Propriétés:

•  Adaptogène: qui a la capacité à augmenter la résistance face à tout type de stress.
•  Antidépresseur: optimisation des fonctions cognitives en favorisant la production et le transport de neurotransmetteurs dans le cerveau.
•  Cardioprotecteur: les extraits de rhodiole peuvent normaliser le rythme  cardiaque après un effort physique intense.
•  Antifatigue psychique et physique. La rhodiole stimule le métabolisme énergétique cellulaire, elle augmente la résistance à l’effort et diminue le temps de récupération après l’effort.
•  Aphrodisiaque, lutte contre la baisse de la libido.

Utilisation:

Dépression saisonnière, stress scolaire et préparation aux examens, baisse de la libido, asthénie, fatigue liée à l’effort physique.

Choisir des extraits secs standardisés sous forme de gélules de 100 à 300 mg par jour ou des extraits fluides. Pas d’utilisation prolongée.

Contre-indications et précautions d’emploi:

• En respectant les doses préconisées, il n’y a pas d’effet secondaire. Le soir, la prise est à éviter, il peut y avoir des risques d’insommies.
• À éviter chez la femme enceinte et allaitante et chez les enfants en l’absence d’autres études.
• À éviter en cas de traitement contre l’hypertension artérielle et en cas de prise de médicaments psychostimulants.
• La rhodiole est contre-indiquée chez les personnes souffrant de troubles psychiques de type bipolaire.