Plantes de la fatigue, riches en minéraux et oligo-éléments

Les plantes favorisant la recharge minérale, aident à lutter contre la fatigue:

L’ortie, la prêle, l’alfalfa, le fenugrec, le lithothame, la spiruline, le ginseng et le bambou.

• Les minéraux, comme les vitamines, agissent comme des catalyseurs pour produire les réactions nécessaires à la vie: assimilation des nutriments, entretien des organes…
• Les minéraux favorisent les échanges cellulaires par une action de relance de la catalyse enzymatique.
• La fatigue entraine une consommation accrue de minéraux.

 1- L’ortie, Urtica dioïca, famille Urticacées.

• • Éléments minéraux: fer, magnésium, silice, calcium, potassium
  • Oligoéléments : cuivre, zinc, soufre,manganèse, nickel
  • Vitamines: B (B2, B5, acide folique), A, C, E, K
  • Des composés azotés naturels: riche en protéines végétales 5 à 9 % du poids frais de la plante, d’après les mesures qui ont été faites.

Plante bénéfique pour le sang car riche en fer, bon pour le système cardiovasculaire, excellent minéralisant et fortifiant.

Mode d’emploi: 1 cuiller à café de poudre d’ortie dans la salade, ou en extrait fluide, 2 à 4 c à c par jour (Dr J. Valnet ).

2- La prêle, Equisetum arvense, famille: Equisetacées.  

• Eléments minéraux: très riche en silice, (organo-soluble).
• Potassium, calcium, magnésium, soufre, phosphore, zinc, manganèse, sodium, fer,  et vitamine C.

Plante du système ostéoarticulaire.

Usages:

1 à 2 gr de poudre avant ou à la fin des deux grands repas (Dr J. Valnet). La prêle existe, aussi, en cachets ou en gélules.

Attention, ne pas confondre la prêle: Equisetum arvense et Equisetum palustre:

https://www.florealpes.com/comparaison.php?compar_code_1=prelechamps&compar_code_2=prelemarais&nouveau=1&PHPSESSID=91b0939367ab588ef8b0289448d8044e

3- L’alfalfa (luzerne), Medicago sativa, famille: Fabacées

Protéines, calcium, silice, fer, cuivre, zinc, sélénium, phosphore, magnésium. Vitamines : A, B1, B2, B12, C, D, E, K , chlorophylle, isoflavones. Faites pousser vos propres graines germées d’alfalfa, en mettre dans la salade, en apéritif…

Contre-indications: femmes enceintes et allaitantes, à éviter avec des anticoagulants, et éviter de consommer les graines non germées.

4- Le fenugrec: Trigonella feonum-graecum, famille: Fabacées (légumineuses)

calcium, magnésium, potassium, fer, phosphore, tonique général, ouvre l’appétit,

A consommer également en graines germées.

5- Le lithothamne: Lithothamnium calcareum, petite algue calcaire.

Riche en calcium, en magnésium et en fer.

Grâce au carbonate de calcium, le lithothame neutralise l’acidité gastrique, il est bénéfique pour l’équilibre acido-basique et  pour le système ostéo-articulaire.

6- La spiruline, Spirula platensis, famille: Oscillariacées

Souvent dite « algue bleue », en réalité, c’est une cyanobactérie que l’on trouve dans les eaux, chaudes, douces et riches en sels minéraux. Découverte en 1950, au Tchad, où elle était récoltée à la surface des lacs.

L’analyse de ses constituants révéla une valeur nutritionnelle exceptionnelle, très riche en fer, 4 fois plus que dans les épinards. Elle est considérée comme « un super aliment ».

Principaux constituants pour 100g de poids sec:

• Protéines : 55 à 70%
• Fer: 150 mg
• Potassium:1,4 g
• Calcium: 1 g
• Chrome: 0,3 g
• Phosphore: 0,8g
• Manganèse: 5 mg
• Magnésium: 0,4 g
• Cuivre: 1,2 mg
• Zinc: 3 mg
• Bétacarotène:150mg
• Vit B12: 0,32 mg
• Vit E: 10 mg

Ne contient pas de vitamine C.

A conseiller pour les végétariens qui ne consomment pas de viande.

7- Le ginseng, Panax ginseng, famille: Araliacées.

La partie utilisée est la racine.

• • Vitamines du groupe B , ginsénosides
  • Magnésium, calcium, phosphore, fer, cuivre, manganèse.

Le ginseng est défatiguant, stimulant du système nerveux central, tonique intellectuel, physique et cardiaque et bon pour les diabétiques.

Mode d’emploi: 1 pointe de couteau, chaque matin tonifie l’énergie, à conseiller pour les personnes âgées.

Contre-indications: à déconseiller pendant la grossesse. Ne pas donner aux enfants.

8- Le bambou, Bambousa arundinacea, famille: Poacées

Le bambou pousse spontanément dans toute l’Asie, il peut atteindre 30 mètres de hauteur, et ne fleurit qu’une fois tous les 30 ou 40 ans. Les pousses femelles sécrètent une grande quantité de silice.

Le rôle de la silice végétale:  

• Favorise l’assimilation du phosphore, la fixation du calcium, rétablit l’équilibre calcium/ magnésium.
• Agent de synthèse, de réparation du tissu conjonctif et du cartilage.
• Indispensable au développement des phanères, à l’élasticité artérielle et à la réparation tissulaire.
• Stimule les ostéoblastes et les fibroblastes, augmente les lymphocytes circulants.
• Le bambou est donc indiqué contre la fatigue, les fractures, les rhumatismes, la perte des cheveux, les ongles fragiles, l’artériosclérose.

Conseil:

Contre les douleurs ostéo-articulaires, l’arthrose, l’ostéoporose, préparer dans un bocal en verre en quantités égales: de la poudre d’ortie piquante, de la poudre de prêle et de la poudre d’amande, prendre une à deux cuillers à café du mélange, le matin au petit déjeuner, dans un yogourt ou dans du miel pendant 21 jours , à renouveler si nécessaire. On peut aussi trouver cette préparation chez l’herboriste.